Le Diverse Parti della Personalità

Il Tim che discute dentro di noi

C’è chi pensa che la nostra personalità sia un’identità compatta, coerente, tutta d’un pezzo, ma molto spesso abbiamo la sensazione di avere dentro la nostra testa  una riunione in corso…

Ognuno di noi ospita un piccolo gruppo con voci che esprimono inclinazioni, impulsi, paure, ambizioni, convinzioni, critiche e desideri diversi; spesso non ce ne accorgiamo, ma queste parti dialogano tra loro ogni giorno, anche quando non vorremmo ascoltarle.

Cos’è una “parte” della personalità?  

Una  parte dalla personalità è un insieme di pensieri, emozioni e comportamenti che si attivano in certe situazioni.

Ovviamente non si tratta di entità indipendenti da noi, non c’è niente di patologico: sono strategie psicologiche che si sono strutturate nel tempo per proteggerci, farci sopravvivere o ottenere qualcosa.

Vediamone alcune:

    -La parte ansiosa, che vuole evitare rischi a tutti i costi.

    -La parte perfezionista, che vorrebbe controllarci come un manager.

    -La parte ribelle, che vorrebbe mandare tutto all’aria, specialmente quando nella nostra     vita c’è troppa costrizione.

    -La parte ferita, che è la più silenziosa, ma sempre pronta a ricordarci che certe cose fanno male.

    -La parte saggia, che appare dopo alcune ore di confusione e dice “Forse sarebbe meglio dormirci su”.

Quindi quando sentiamo le loro voci non ci stiamo dissociando, ma stiamo vivendo la nostra complessità.

Queste parti dialogano o, come spesso succede, litigano perché, come abbiamo visto, hanno obiettivi diversi.

La parte ansiosa vuole proteggerci evitando i rischi.

La parte ambiziosa vuole darci soddisfazioni  cercando sfide.

La parte pigra vuole darci serenità, rimandando tutto.

Risultato: dibattiti interiori infiniti che, anche se a volte estenuanti, sono un segnale di apertura ed equilibrio psicologico, perché indicano che la nostra mente sta cercando la soluzione migliore attraverso più punti di vista.

Ma non sempre tutto funziona alla perfezione…Il conflitto

Quando le nostre parti interiori si ascoltano tra loro e collaborano come membri di una squadra, senza che nessuna di loro cerchi di dominare le altre, noi proviamo chiarezza, calma, direzione.

 Se invece tra di loro non c’è dialogo, perché una parte prende il controllo, (per esempio quando la parte ansiosa parla per tutte) o un’altra ci attacca continuamente (il critico interno iperattivo) o un’altra decide di evitare tutto (la parte protettiva che vuole solo chiudere la discussione) ci ritroviamo nel vortice di un conflitto: “Voglio fare questa cosa, ma ho paura, però mi serve, però non me la sento, però dovrei farlo… e può continuare per ore…

Il potere terapeutico dei dialoghi interni consapevoli

In questi momenti può aiutarci la tecnica del “dialogo consapevole tra le parti interne” che serve  per integrarle e che ci permette:

  -di capire cosa ogni parte vuole davvero

  -di scoprire che ognuna di loro ha una funzione positiva (anche quella che ci sembra la più scomoda)

  -di regolare le emozioni intense che questi conflitti ci provocano

  -di prendere decisioni sagge

Ecco l’ esercizio:

1. Cerca di individuare le tue parti interne che son attive in quel momento, dando ad ognuna un nome (es. Ansiosa, Critica, Bambina ferita, Guerriera, Saggia, Protettiva)
2. Dividi un foglio in tante colonne quante sono le parti individuate e in ogni colonna scrivi il nome di una di esse.
3. Continua scrivendo in ogni colonna quello che ciascuna parte sta dicendo
4. Chiedi a ogni parte cosa teme e cosa desidera  (Emergerà che ognuna vuole proteggerti, ma in modo diverso dalle altre.)
5. Fai mediazione: lascia che la parte saggia o adulta tenga il filo della conversazione.
6. Evita di giudicare: non esistono parti “cattive”: esistono solo parti che hanno imparato strategie poco adattive.

 Un semplice esempio di dialogo interno  potrebbe essere:

-Parte ansiosa: “Non farlo, potrebbe andare male.”

-Parte ambiziosa: “Ma è importante per crescere.”

-Parte ferita: “E se ci facciamo male?”

-Parte saggia: “Facciamo un passo alla volta, con calma. Proviamo, ma senza forzarci.”

Questa pluralità è la nostra ricchezza e, se impariamo ad ascoltarla e gestirla,

diventa la nostra bussola interna.

E ora , se vuoi scoprire quali parti della tua personalità influenzano maggiormente le tue decisioni e reazioni, puoi fare questo test interattivo

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