I NOSTRI BISOGNI FONDAMENTALI
Molti studiosi, cercando di comprendere cosa guida il nostro comportamento,
hanno studiato i bisogni umani. Il primo a farlo in modo sistematico è stato Abraham Maslow, che negli anni ’40 ha proposto un modello a piramide dai bisogni più basilari, (fisiologici e di sicurezza), a quelli di autorealizzazione, che si manifesterebbero secondo una progressione gerarchica
Tra i vari studiosi che dopo di lui hanno affrontato il problema, mi sembra interessante la proposta di Tony Robbins di sei bisogni fondamentali che non si sviluppano seguendo una gerarchia, ma sono tutti coesistenti e universali.
Questa visione, anche se non accademica, è stata ripresa, penso per la sua semplicità, da vari studiosi nel campo della crescita personale e della psicologia applicata, come Cloé Madanes Psicoterapeuta, che ne ha approfondito l’applicazione terapeutica.
E ora vediamo i nostri 6 bisogni fondamentali
1. Bisogno di Sicurezza /Certezza
È un bisogno basilare, perchè legato all’istinto di autoconservazione, che condividiamo con tutti gli esseri viventi.
É Il bisogno di sentirsi protetti da pericoli fisici ed emotivi e di avere stabilità e benessere.
Cerchiamo di rispondere a questo bisogno attraverso la ricerca della stabilità economica, della salute, di relazioni sicure e di un ambiente prevedibile.
Data la sua basilarità, rispondere al bisogno di sicurezza è essenziale per mantenere un buon equilibrio emotivo e psicologico. la mancata soddisfazione di questo bisogno può avere effetti psicologici e fisici molto significativi, come:
-elevati livelli di stress e ansia
– Difficoltà nel prendere decisioni, poiché l’incertezza rende difficile prevedere le conseguenze delle proprie scelte.
-Sviluppo di comportamenti di evitamento di situazioni potenzialmente minacciose, che può portare all’autoisolamento sociale.
-Effetti negativi sull’autostima, poiché la mancanza di una situazione esistenziale sicura ci può far sentire vulnerabili e impotenti.
-Problemi di salute fisica, conseguenti allo stress cronico
-Comportamenti compensatori e dipendenze (abuso di sostanze, gioco d’azzardo o altri comportamenti auto-distruttivi).
2. Bisogno di Varietà / Incertezza
É il bisogno di stimoli nuovi, di esplorare il mondo, di fare nuove esperienze, di creare, che provoca entusiasmo.
Questo bisogno è complementare al bisogno di certezza, poiché il primo costituisce la base sicura da cui muoversi verso il nuovo.
Anche questo bisogno è fondamentale e non solo per noi umani; si manifesta infatti anche in numerose specie e in particolare nei mammiferi e negli uccelli, che mostrano curiosità e desiderio di esplorare situazioni e ambienti nuovi.
il nostro cervello ha bisogno di stimoli per mantenere il suo livello ottimale di attivazione; quando siamo esposti a stimoli ripetitivi per un periodo prolungato, si verifica la monotonia percettiva , che ha gravi effetti
Emotivi:Noia, Insoddisfazione, sensazione di vuoto, perdita di interesse, per le attività quotidiane, aumento dello Stress e dell’Ansia, rischio di Depressione.
Cognitivi: Declino della capacità di concentrazione, della memoria e della prontezza mentale
Fisici: Affaticamento e Letargia, alterazione del Ritmo Circadiano, suscettibilità a malattie psicosomatiche
3. Bisogno di Significato
É il bisogno di sentirsi importante e speciale per gli altri, di essere apprezzati e riconosciuti nella propria unicità, i sentire che la nostra vita ha un significato, il che ci dà una ragione e una direzione per agire.
Questo bisogno può essere soddisfatto in diversi modi: attraverso il lavoro, la creazione di obiettivi personali, le relazioni personali, il contributo alla società o semplicemente attraverso il modo in cui ci vediamo e veniamo percepiti dagli altri.
rispondere a questo bisogno è fondamentale per la salute mentale,
poiché il significato è alla base della motivazione, dell’autostima e del benessere mentale.
Infatti la sua mancata soddisfazione ci espone al rischio di senso di vuoto e depressione; di sentire che la propria esistenza non ha valore o scopo, con conseguenti comportamenti autodistruttivi e dipendenze.
4. Bisogno di Amore e Connessione
Uno dei bisogni più profondi dell’essere umano è quello di sentirsi connessi agli altri, di amare e sentirsi amati, non solo nelle relazioni di coppia, ma anche nei rapporti familiari, amicali e sociali. La connessione con gli altri ci fa sentire parte di qualcosa di più grande, e ci offre un senso di appartenenza.
La mancata soddisfazione del bisogno di amore può avere conseguenze profonde sulla salute mentale, emotiva e sulle relazioni sociali, perchè può determinare una visione negativa di sé stessi e bassa autostima credendo di non essere degne o di valore;
tristezza, abbandono, ansia e depressione, per il senso di solitudine e isolamento;
difficoltà nelle relazioni per paura del rifiuto e diffidenza; evitamento dell’intimità o dipendenza affettiva; comportamenti autodistruttivi per colmare il vuoto, come abuso di sostanze, autoisolamento o relazioni disfunzionali; malattie psicosomatiche.
5. Bisogno di Crescita
Il bisogno di crescita riguarda lo sviluppo personale e il desiderio di migliorare continuamente in tutte le aree della vita, a livello fisico, mentale ed emotivo. Crescere significa acquisire nuove competenze e conoscenze.
La mancata soddisfazione di questo bisogno può avere effetti psicologici e sociali significativi come:
-Sentimento di insoddisfazione e stagnazione, per la sensazione di vivere in modo incompleto e privo di direzione; bassa autostima e scarsa fiducia in sé, per l’incapacità di perseguire nuove esperienze o traguardi; ritiro sociale e isolamento, per evitare il confronto con gli altri, che riteniamo più competenti.
6. Bisogno di Contributo
É il bisogno di contribuire a qualcosa di più grande di noi stessi, di avere un impatto positivo sugli altri e sul mondo. Il contributo non riguarda solo il dare denaro o risorse, ma anche tempo, energia e passione per aiutare gli altri.
Il contributo è strettamente legato al senso di scopo e spesso si manifesta attraverso il volontariato, il lavoro sociale o semplicemente attraverso piccoli atti di gentilezza quotidiana.
La mancata soddisfazione di questo bisogno può influenzare il benessere emotivo e le relazioni sociali, provocando: senso di vuoto e mancanza di significato, insoddisfazione,
isolamento sociale e perdita di connessione.
il contributo è il bisogno che regola efficacemente gli altri cinque: Infatti Se ci concentriamo sul contributo, oltre ad esso, abbiamo la Varietà (il contributo è sempre interattivo), abbiamo il Significato (l’impegno per il contributo ci definisce come un essere umano importante per gli altri), abbiamo la Connessione (aiutare gli altri crea sempre un legame spirituale) e dobbiamo Crescere (per contribuire è necessario andare oltre i propri bisogni).
Bisogni prioritari
Anche se tutti sentiamo e cerchiamo di soddisfare questi sei bisogni fondamentali,
ognuno di noi ha una “gerarchia” personale dei bisogni, che può variare nel tempo, in cui due o tre di essi hanno un ruolo preminente.
Identificare la nostra gerarchia in un dato momento della nostra vita è importante per fare scelte consapevoli e orientate alla crescita del nostro benessere.
BISOGNI TRASCURATI
Come abbiamo visto, la mancata soddisfazione di ognuno di questi bisogni può provocare un malessere più o meno grave, di cui a volte non riusciamo a capire la causa. Collegare eventuali malesseri con bisogni fondamentali non soddisfatti può aiutarci a capire cosa fare.
Se vogliamo, possiamo effettuare un semplice test utilizzando lo schema sottostante segnando nella prima colonna il nostro ordine di priorità e nella seconda apponendo un numero da 0 a 10 che rappresenti quanto sentiamo che quel dato bisogno è in questo momento sodisfatto.
Questa riflessione può permetterci di capire come e se stiamo rispondendo adeguatamente ai nostri bisogni ed eventualmente cosa possiamo fare per migliorare la nostra vita
Quali sono i tuoi due bisogni più importanti? Come determinano il corso della tua vita?
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